alimentos caroteno

¿Quieres lucir una  piel más bronceada ? Luego tendrás que añadir   a tu dieta alimentos ricos en  carotenos ,  nutriente que se encarga de dar el color característico a algunos ingredientes con tonalidades anaranjadas y que, además, es un precursor de la vitamina A. Por tanto, este tipo de alimento es no solo el poder modificar el tono de nuestra piel también la protege de los radicales libres del medio ambiente. En este artículo te revelamos los  alimentos ricos en  carotenos  para que sepas cuáles son los mejores para que tu bronceado dure más.

Las zanahorias

Por regla general, los  alimentos ricos en  carotenos  son aquellos que tienen un tono de color anaranjado, amarillento o muy brillante. Por tanto, la  zanahoria  es una de las más ricas en este nutriente y, por tanto, una de las ideales para lucir la piel bronceada durante más tiempo. Ésta es la razón por la que es recomendable utilizar una loción de zanahoria si se quiere dorar rápidamente; en este artículo te contamos cómo conseguir un bronceado rápido.

Espinacas, acelgas y verduras de hoja verde

Las espinacas también son ricas en  caroteno  y, por ello, son muy recomendadas para proteger tu piel en momentos en los que la vas a exponer al sol. Pero no solo las espinacas sino cualquier otra  verdura que tenga hoja verde  , por lo tanto, si le agregas espinacas, acelgas o alguna de estas verduras conseguirás que tu bronceado luzca en mejores condiciones y, además, que tu piel esté más sana y protegida. En este artículo te contamos los beneficios de las espinacas.

pimiento rojo

Es otro ingrediente que tiene una tonalidad muy colorida y esto se debe a su  alto contenido en  carotenos . Por lo tanto, la introducción regular de pimientos rojos en su dieta, ya sea hervidos, horneados o crudos, hará que su piel luzca más oscura y protegida de los rayos UVA del sol.

Albaricoques

Esta fruta también es muy  rica en  carotenos y esto es fácilmente detectable por su peculiar color. Añadiendo albaricoques a tu dieta podrás beneficiarte de las propiedades de los carotenos que, como ya hemos dicho, mantienen tu piel en un estado saludable, protegida de los agentes antioxidantes y harán que tu color de piel se broncea rápidamente.

Tomates

Como ocurre con los pimientos rojos, los  tomates  son una gran  fuente de  caroteno  que mantienen la salud de tu piel en perfectas condiciones. No tienes que tomarlo crudo si no te gusta, perfectamente puedes consumirlo triturado o frito, pero es cierto que este tipo de alimentos es más efectivo si lo consumes de la forma más natural posible.

Batatas o patatas

Los  ñames o patatas  también son algunos  alimentos ricos en  carotenos  como lo demuestra su propia piel. Para disfrutar de una dieta saludable, se recomienda consumir estos ingredientes al vapor o al horno y, de esta forma, no ingerir más calorías de las que el organismo necesita.

Beneficios de los carotenos

Por lo general, los carotenos se encuentran en aquellos alimentos que son de color naranja, rojo o verde, por lo tanto, cualquier ingrediente con este tono seguro que contiene este nutriente tan bueno para la salud de nuestra piel.

Los  beneficios de comer  caroteno de  forma regular son los siguientes:

  • Un  tono de piel más bronceado sin necesidad de pasar muchas horas  bronceándose  al sol.
  • Más  vitamina A en nuestro organismo, ya que los carotenos son precursores de esta vitamina que ayuda a eliminar los radicales libres .
  • También contribuye a una mejor  salud de nuestro cabello y nuestros ojos gracias a la vitamina A.

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