Cuando creamos un ambiente saludable y pacífico dentro de nosotros mismos, podemos crear un ambiente saludable y pacífico para quienes nos rodean. Necesitamos llenar nuestra copa para que se desborde en el mundo, y si estamos agotados y agotados, ¡todos pierden! Nutrir su mente, cuerpo y alma tiene un efecto tremendo en la forma en que interactúa con todas las personas con las que se encuentra durante el día. Cuidarte a ti mismo crea un efecto dominó de positividad en el mundo. Solía ​​ser un gran admirador de las barras de proteína y granola compradas en la tienda. pero una vez que comencé a leer los ingredientes en algunas de esas barras, me di cuenta de que realmente no me estaba cuidando, así que decidí hacer las mías. Estos bebés se llaman barras de crack por una razón: son súper adictivos, deliciosos y nutritivos, y perfectos para una comida para llevar.
MEDITACIÓN EN EL BAÑO
Prepara un baño caliente con tus sales o aceites de baño favoritos. Enciende algunas velas y apaga las luces de tu baño. Permítase relajarse en el agua tibia, coloque las manos sobre el centro de su corazón y cierre los ojos. Concéntrese en su respiración y en el espacio de su corazón. Respire larga y profundamente y permita que los pensamientos que surjan floten.

Barras de grietas

  • Tiempo de preparación:10 minutos
  • Hora de cocinar:10 minutos
  • Porciones: 12

Ingredientes

1 cucharadita de harina de linaza
1 cucharada de agua
2 cucharadas de aceite de coco extra virgen crudo, dividido
2 tazas de avena sin gluten
¾ taza de bayas de goji secas
1⁄3 taza de jarabe de arroz integral
¼ taza de leche de almendras sin azúcar
¼ de taza de proteína de cáñamo
3 cucharadas de corazones de cáñamo
2 cucharadas de mantequilla de anacardo
3 cucharadas de nueces cortadas a la mitad
3 cucharadas de almendras en rodajas
3 cucharadas de hojuelas de coco
3 cucharadas de anacardos crudos sin sal picados
3 cucharadas de semillas de calabaza
3 cucharadas de pipas de girasol
4 onzas de chispas de chocolate vegano sin azúcar

DESCUBRE MAS RECETAS HEALTHY  Sopa de boniato con trozos de boniato y pimiento dulce (vegano)

Instrucciones

1. Para hacer un “huevo” de lino, mezcle la linaza y el agua en un tazón pequeño y déjelo reposar durante 5 minutos, hasta que espese.
2. Precaliente el horno a 425 ° F (220 ° C, o marca de gas 7). Engrase una bandeja para hornear mediana con 1 cucharada de aceite de coco.
3. En un tazón grande, combine el “huevo” de lino y los ingredientes restantes y mezcle bien, hasta que tenga una textura grumosa y parecida a una granola.
4. Vierta en la bandeja para hornear y esparza uniformemente. Hornee en el horno durante 5 a 10 minutos, o hasta que los bordes comiencen a tostarse. (Vigílelos y asegúrese de que no se doren). Déjelos enfriar.
5. Use un cuchillo afilado o un cortador de pizza para cortar la granola en 12 a 15 cuadrados.

1. Para hacer un “huevo” de lino, mezcle la linaza y el agua en un tazón pequeño y déjelo reposar durante 5 minutos, hasta que espese. 2. Precaliente el horno a 425 ° F (220 ° C, o marca de gas 7). Engrase una bandeja para hornear mediana con 1 cucharada de aceite de coco. 3. En un tazón grande, combine el “huevo” de lino y los ingredientes restantes y mezcle bien, hasta que tenga una textura grumosa y parecida a una granola. 4. Vierta en la bandeja para hornear y esparza uniformemente. Hornee en el horno durante 5 a 10 minutos, o hasta que los bordes comiencen a tostarse. (Vigílelos y asegúrese de que no se doren). Déjelos enfriar. 5. Use un cuchillo afilado o un cortador de pizza para cortar la granola en 12 a 15 cuadrados.

Leave a Reply