comer ensaladas

Las  ensaladas  son un plato rico, nutritivo y fácil de preparar tanto para el verano como para el invierno. Hay multitud de formas de prepararlos por lo que son ideales para todos los gustos, siendo perfectos en dietas de adelgazamiento, ya que la lechuga solo tiene  16 calorías por cada 100 gramos. Sin embargo, es importante saber a qué hora del día lo consumimos, ya que puede resultar indigerible. Por eso te explicamos el mejor momento para comer ensaladas.

Pasos a seguir:

1 . Al contrario de lo que muchos puedan pensar, y pese a que la lechuga parece un alimento muy digestivo, lo cierto es que no lo es. Y es que tiene un alto contenido en fibra insoluble, por lo que puede provocar gases e inflamación abdominal. Es por eso que no es muy recomendable por la noche , ya que podría causar molestias y dificultar la digestión durante las horas de sueño.

2. Si queremos una  cena ligera , podemos hacer una ensalada con productos que no contengan lechuga, como tomates, rábanos, aguacate e hinojo. O también podemos optar por platos saludables y no indigeribles como guiso de verduras, espinacas salteadas, calabacines rellenos o sopa.

3. Cuando es recomendable comer ensalada con lechuga es en el  almuerzo . Lo ideal es comerlo como primer plato, antes del principal. De esta forma estaremos satisfechos y comeremos menos del segundo. Asimismo, aportaremos a nuestro organismo potasio, magnesio, calcio, vitamina A y C, entre otros.

4. Con los aspectos antes mencionados, cabe destacar que no todo el mundo siente la lechuga de la misma forma. Si notas que después de comerlo por la noche estás más hinchado, debes prescindir de él en la cena, pero si este no es el caso, entonces puedes agregarlo a tu dieta de noche sin preocuparte. Lo importante es escuchar a tu cuerpo para mantenerlo sano.

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