La mantequilla de maní y mermelada de avena durante la noche es lo que sucede cuando realmente quieres un sándwich de mantequilla de maní y mermelada, pero rara vez comes pan. Entonces creas mantequilla de maní y mermelada de avena durante la noche.

Comentarios adicionales sobre alimentos:

Las semillas de chía son una gran alternativa a los granos procesados, como el pan blanco, ya que son un refuerzo de fibra: 10 g en solo 2 cucharadas. También tienen proteínas, calcio, antioxidantes y omega 3. Específicamente, son una de las fuentes vegetales más ricas de ácido alfa linoleico, que ayudan a reducir la inflamación, el colesterol alto y mejoran el rendimiento cognitivo. 100 g de frambuesas son solo 52 calorías, proporcionando el 16% de la ingesta diaria recomendada de fibra, con 6,5 gy 1,5 g de proteína. Su dulzura natural puede satisfacer su gusto por lo dulce. Además, la inclusión de 186 mg de potasio ayuda a mantener la presión arterial saludable.

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Mantequilla de maní y mermelada de avena durante la noche

  • Tiempo de preparación:5 minutos + toda la noche
  • Hora de cocinar:n / A
  • Porciones: 1

Ingredientes

1/2 taza de copos de avena: compre avena sin gluten si es intolerante al gluten
1 cucharada de semillas de chía
1 cucharadita de extracto de vainilla
1 taza de leche (yo usé leche de avena)
1 cucharada de mantequilla de maní natural
1 cucharada colmada de colágeno adicional para alimentos (opcional)

Mermelada de frambuesa

¾ taza de frambuesas (frescas o congeladas)
4 dátiles

Instrucciones

  1. Agrega todos los ingredientes a un bol, recipiente de plástico o un frasco. Mezclar bien.
  2. Tapar y dejar en el frigorífico toda la noche.
  3. ¡Por la mañana revuelve bien y disfruta!
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Mermelada de frambuesa

  1. Agregue todos los ingredientes a una licuadora y mezcle hasta que quede suave.

Agrega todos los ingredientes a un bol, recipiente de plástico o un frasco. Mezclar bien. Tapar y dejar en el frigorífico toda la noche. ¡Por la mañana revuelve bien y disfruta! Mermelada de frambuesa Agregue todos los ingredientes a una licuadora y mezcle hasta que quede suave.

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